Omvända good mornings

Aktiverade muskler

Övningen är bra för höftkontroll och tränar musklerna i ben, rumpa och ländrygg.

Bra övning för att stärka ländryggen och baken samt träna rörlighet och kontroll för höftpartiet. Börja att göra rörelsen i en liten rörelsebana, när du känner dig duktig på övningen så kan du testa en större rörelsebana.

Träna omvända good mornings så här:
1: Börja i stående grundposition. Kom ned till startpositionen som är framåtlutad med händerna i golvet.

2: Stå med händerna i golvet, låt ena foten stanna kvar i golvet med mycket böjt ben, upp med det andra benet mot taket.

3: Håll överkroppen i en och samma position och håll höften rak, höften ska alltså inte tippa eller luta åt något håll när du lyfter benet.

4: Vänd rörelsen och kom tillbaka ned med benet, byt ben och upprepa.

App mammaträning