Mammaträning i cirkel 2

Snabbt, varierat träningsprogram för hela kroppen. Träna ett varv en sån där dag du vill träna men inte riktigt får ihop det, och fler varv en dag när du kan lägga mer tid på träning.

Tidsåtgång: 10-15 minuter

Träna så här: Cirkelträning, träna övning efter övning, gärna utan att vila mellan övningarna, men du kan vila om du vill, känn efter du det känns och gör så att träningen blir en trevlig upplevelse. Gör 1-3 cirklar och vila ett par minuter efter varje cirkel.

Träningsprogram mammaträning i cirkel # 2

1: Presskombo, 4-8 repetitioner
2: Kissande hunden, 5-10 repetitioner per sida
3: Liggande ländryggslyft, 8-12 repetitioner
4: Tricepsarmhävningar på knä, 4-8 repetitioner
5: Sneda rygglyft, 5-10 repetitioner per sida
6: Childspose, andas några djupa och träna knipövningen (du ser positionen i övningen presskombo)
7: Stående magsmällar, 4-8 repetitioner
8: Benböj, 8-12 repetitioner
7: Armhävningar på knä, 4-8 repetitioner
8: Plankrotationer på knä, 4-8 repetitioner per sida
9: Sittande dips (på en pall eller stol), 4-10 repetitioner

TIPS: Om du vill lära dig mer om kost & träning, kolla in PT-online med Caroline.