Sittande dynamisk rörlighetsträning
Aktiverade muskler
Förbättrar din rörlighet i bröstrygg och axlar samtidigt som du tränar magstöd.
Dynamisk rörlighetsträning som förbättrar din hållning och samtidigt tränar magstödet.
Träna sittande dynamisk rörlighetsträning så här:
1: Sitt med böjda ben och rak rygg. Lyft hakan så att nacken hålls som en naturlig förlängning av ryggraden.
2: Andas in och för fram bröstet samtidigt som du sänker axlarna.
3: Lyft armarna och håll dem framför dig, koppla på magstödet och luta dig en aning bakåt. Det ska vara en liten rörelse, fokuset ligger på rörlighetsträning i överkroppen i denna övning.
4: Andas ut och för dina sträckta armar mot öronen, samtidigt som du sätter dig i en mer upprätt position. Upprepa i små, kontrollerade rörelser.