Mamma – kom i gång
Det här är det träningsprogram som är bäst att inleda din mammaträning med. Börja träna träningsprogrammet när du känner dig …
Bålstabilitet för mammor
Grundläggande efter en graviditet är knip, magstöd och att stärka och balansera bäckenet. Syftet med mammaträning är att börja magträningen …
Core för mammor 1
Träningsprogrammet fokuserar på att stärka de inre magmusklerna, var noga med tekniken, det kommer du vinna på i längden. Bättre …
Core för mammor 2
Att ligga på golvet och lyfta upp sig själv är en mycket effektiv typ av coreträning – rätt muskler aktiveras …
Mammaträning i superset
Ett superset är när du varvar två övningar och sedan går vidare till ett nytt övningspar och alternerar de övningarna …
Turboträningsprogram
Kom ihåg, all träning är bra träning och genom att ”bara” träna några övningar ett varv så kommer du trots …
Mammaträning i triset 1
Träningsprogram med fokus på core- och höftparti, du kan börja träna det när du känner börjar känna dig starkare, det …
Mammaträning i triset 2
Att sitta på huk är en mycket bra vana, gör det till vardags så ofta du kan. Byt blöja på …
Mammaträning i cirkel 1
Efter en graviditet så är det smart att börja med träningsövningar där du har vikten jämnt fördelad på båda benen, …
Mammaträning i cirkel 2
Snabbt, varierat träningsprogram för hela kroppen. Träna ett varv en sån där dag du vill träna men inte riktigt får …
15-listan mammaträning
Lättillgängligt helkroppsträningsprogram för mammor att träna med din egen kroppsvikt – bästa träningsredskapet. Kom ihåg att jobba med magstödet, aktivera …
10-listan mammaträning
Öva på att fokusera på det du vill uppnå och sträva efter att mer av sånt som tar dig närmare …
Överkropp + core för mammor
Många mammor blir starkare i armar, axlar och överkropp efter de fått barn, jämfört med innan mammalivet. Att lyfta barn …
Underkropp + core för mammor
Träning med kombinationsövningar är tidseffektivt. Det kan vara lite trixigt att få till det de första gångerna, men när du …
Bättre-hållning-träningsprogram
Starka rygg- och magmuskler förebygger ryggvärk och motverkar dålig hållning samt spänningar i nacken. En bra hållning gör dig även …
Träningsprogram med barnvagn
En god vardagsvana att ha som mamma är ”att promenera överallt” – det gör stor skillnad på sikt. Genom att …
Här på min mammaträningssajt Mammaiform.se hittar du övningar och träningsprogram som är bra att träna som mamma och artiklar för att lära dig mer. Vill du ha hjälp att komma igång använd det kostnadsfria steg-för-steg- programmet.
Vill du ha mina roliga träningsprogram lättillgängligt i din iPhone/iPad så laddar du ned appen Mamma i Form.