![träningsprogram efter graviditet förlossning](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-1.jpg)
Mamma – kom i gång
Det här är det träningsprogram som är bäst att inleda din mammaträning med. Börja träna träningsprogrammet när du känner dig …
![mamma-barn träningsprogram](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-2.jpg)
Bålstabilitet för mammor
Grundläggande efter en graviditet är knip, magstöd och att stärka och balansera bäckenet. Syftet med mammaträning är att börja magträningen …
![träningsprogram för mammor](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-3.jpg)
Core för mammor 1
Träningsprogrammet fokuserar på att stärka de inre magmusklerna, var noga med tekniken, det kommer du vinna på i längden. Bättre …
![core för mammor](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-4.jpg)
Core för mammor 2
Att ligga på golvet och lyfta upp sig själv är en mycket effektiv typ av coreträning – rätt muskler aktiveras …
![mammaträningsprogram](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-5.jpg)
Mammaträning i superset
Ett superset är när du varvar två övningar och sedan går vidare till ett nytt övningspar och alternerar de övningarna …
![snabbt träningsprogram för mammor](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-16.jpg)
Turboträningsprogram
Kom ihåg, all träning är bra träning och genom att ”bara” träna några övningar ett varv så kommer du trots …
![träna höft och core](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-6.jpg)
Mammaträning i triset 1
Träningsprogram med fokus på core- och höftparti, du kan börja träna det när du känner börjar känna dig starkare, det …
![höftparti och core träning](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-7.jpg)
Mammaträning i triset 2
Att sitta på huk är en mycket bra vana, gör det till vardags så ofta du kan. Byt blöja på …
![cirkelträning för mammor](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-8.jpg)
Mammaträning i cirkel 1
Efter en graviditet så är det smart att börja med träningsövningar där du har vikten jämnt fördelad på båda benen, …
![cirkelträning mamma-barn](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2014/12/program-traening-mamma-9.jpg)
Mammaträning i cirkel 2
Snabbt, varierat träningsprogram för hela kroppen. Träna ett varv en sån där dag du vill träna men inte riktigt får …
![träning för mammor](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2014/12/program-traening-mamma-10.jpg)
15-listan mammaträning
Lättillgängligt helkroppsträningsprogram för mammor att träna med din egen kroppsvikt – bästa träningsredskapet. Kom ihåg att jobba med magstödet, aktivera …
![mammaträningsprogram](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2014/12/program-traening-mamma-11.jpg)
10-listan mammaträning
Öva på att fokusera på det du vill uppnå och sträva efter att mer av sånt som tar dig närmare …
![träna överkroppen med mammaträning](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-12.jpg)
Överkropp + core för mammor
Många mammor blir starkare i armar, axlar och överkropp efter de fått barn, jämfört med innan mammalivet. Att lyfta barn …
![tränar rumpan och core](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-13.jpg)
Underkropp + core för mammor
Träning med kombinationsövningar är tidseffektivt. Det kan vara lite trixigt att få till det de första gångerna, men när du …
![rörlighetsträning bra hållning](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-15.jpg)
Bättre-hållning-träningsprogram
Starka rygg- och magmuskler förebygger ryggvärk och motverkar dålig hållning samt spänningar i nacken. En bra hållning gör dig även …
![träningsprogram med barnvagn](https://www.mammaiform.se/wp-content/uploads/2012/05/program-traening-mamma-14.jpg)
Träningsprogram med barnvagn
En god vardagsvana att ha som mamma är ”att promenera överallt” – det gör stor skillnad på sikt. Genom att …