Resultat för: benböj

Träning med kombinationsövningar är tidseffektivt. Det kan vara lite trixigt att få till det de första gångerna, men när du väl har fått kläm på övningskombinationerna så är det är ett roligt och varierande sätt att träna. Kom ihåg att kort och ofta är framgångskonceptet för mammaträning ...

En god vardagsvana att ha som mamma är "att promenera överallt" - det gör stor skillnad på sikt. Genom att promenera dagligen lever du ett aktivt liv, och både du och barnet får dagsljus och frisk luft. Promenadträning är perfekt konditions- och fettförbränningsträning att träna som mamma, de flesta barn tycker om att åka i barnvagn och kan titta på spännande saker samtidigt eller sova ...

Vänta tills du är stabil i höften innan du börjar med denna övning efter en graviditet. När du är redo, smyg igång med övningen och träna utfall i en kortare rörelsebana de första träningstillfällena - kliv fram med ett lätt böjt främre ben (cirka 45 graders vinkel i knäleden). Stanna alltså halvvägs ned ...

Höftlyft är en mirakelövning, bra för det mesta. Övningen motverkar obalans i kroppen eftersom det är svårt att snedbelasta, och de flesta ser om bäckenet lutar åt något och håll och korrigerar detta automatiskt (till skillnad från vid benböj exempelvis, där en sån sak är svårare att upptäcka på egen hand). Träna dynamiska höftlyft så här: 1: Ligg ned med ländryggen i underlaget och fötterna så nära baken som möjligt ...

En mamma med aktiv livsstil är en förebild Varannan svensk är överviktig och det beror oftast på valet av livsstil. En inaktiv livsstil är normen idag. Det normala är att åka bil istället för att cykla eller promenera ...

Viktminskning och konditionsträning Alla mammor går upp i vikt under graviditeten, det ligger ju i sakens natur. Det går att gå ned i vikt igen men det är vanligtvis inget som sker självmant. Det behövs träning i kombination med näringsrik kost och mycket vardagsmotion för att gå ned i vikt efter en graviditet ...

Platt rumpa? Fenomenet platt rumpa är vanligt efter barnafödande. Det går att fixa en mer muskulös och fastare rumpa med hjälp av träning. Men först är det viktigt att grunda med balans- och stabilitetsövningar för bäckenet ...

Hur många gånger om dagen lyfter du ditt barn? Lyft rätt och förebygg ryggvärk, ont i nacke och axlar. Du kommer lyfta ditt barn ett antal gånger de kommande 10-20 åren. Att lyfta rätt åtminstone de flesta av alla dessa gånger kommer göra en skillnad i positiv bemärkelse ...

Fenomenet platt rumpa är vanligt efter barnafödande. Lösningen? Fokuserad och varierad träning för rumpan med övningarna benböj, utfall och ...

Rekommendationen är att träna under graviditeten och det finns många fördelar med att hålla igång, efter bästa förmåga förstås. Det är viktigt är att anpassa både sina träningsmål och förväntningar under graviditeten. Och själva träningen ...