App för mammor

Mammaträning lätt och rätt

Appen Mamma i form finns i App Store, med den har du snabbtränade mammaträningsprogram nära till hands. Träna snabbt och smidigt med kroppen som redskap. Träningsprogrammen är korta och enkla att följa. Alla övningar visas med tydliga videos och textinstruktioner.

Core-träning för din mammamage

Med appen tränar du mammaträning som ger dig starkare core och bygger upp grundstyrka i hela kroppen. Övningarna ger dig bättre kontakt med inre magmusklerna och gör att kroppen blir bättre på att aktivera sätesmuskulaturen.

Kom i gång och kom i form – oavsett barnets ålder

Mamma i form-appen består av övningar och träningsprogram för den som är mamma. Det spelar ingen roll hur länge sedan du var gravid – träningsprogrammen är anpassade för både nyblivna mammor och mammor med äldre barn, som vill komma igång med träningen.

Skillnaden mellan en nybliven mamma och en mamma som helt enkelt inte kommit igång med träningen (barnet kan alltså vara tonåring) ligger i antalet gånger du upprepar varje träningsprogram.

Appen är även för mamman som kommit igång med träningen lite sporadiskt men nu känner att det är dags att börja ordentligt och från grunden.
I appen finns många träningsprogram

Så här tränar du med appen

Börja med första träningsprogrammet, nummer 1, fortsätt med träningsprogram nummer 2 och så vidare, i din egen takt. Du kan välja att träna ett eller flera träningsprogram per tillfälle. Upprepa varje träningsprogram så många gånger som det känns bra, känner du ”jag kan det här nu” så är det dags att välja ett annat träningsprogram.

Du ser också vilket fokus de olika träningsprogrammen har, vill du träna mage väljer du magträningsprogram, vill du ha bättre hållning så fokuserar du extra på hållningsträningsprogrammen en period.

När du kommit igång kommer du förstå hur du väljer träningsprogram. Det kommer nästan ge sig självt.

Från lätt till tuffare

Övningarna introduceras i ”rätt” ordning för att komma igång med mammaträningen på ett bra sätt. Träningsprogrammen stegrar successivt i svårighet och det finns olika nivåer för att utvecklas.

Starkare mammamage genom att jobba med magstöd

Få träningen gjord på 5-15 minuter

Träningsprogrammen går snabbt att genomföra och du kan träna dem separat eller kombinera med promenadträning eller annan konditionsträning om du vill, du kan till exempel träna ett eller flera träningsprogram efter ett spinning- eller danspass.

Träna med appen regelbundet, 3-5 gånger i veckan under 10-12 veckor och du kommer få en starkare mammamage och mammakropp.

Ladda ned appen Mamma i form i App Store:

Träningsapparna Poworkout

Mamma i form är en app i serien Poworkout (som är ett varumärke och betyder ”powerful workouts”). Övriga träningsappar är appen Trim & Tone (kroppsviktsträning) och appen Ball & Band (träning med träningsboll och träningsgummiband). Apparna är utvecklade av Caroline ihop med systemutvecklaren Susanne Jarl.
App mammaträning enkla övningarHöftlyft är bra för att bygga grundstyrka