Repeterade good mornings

Aktiverade muskler

Tränar rumpan, ländryggen, höftstabilitet och balans.

Good mornings stående på ett ben, bra övning för rygg och höftstabilitet när du har kommit igång med mammaträningen ordentligt.

Träna repeterade good mornings så här:
1: Stå på ett ben, benet som är i luften ska vara mycket böjt för att göra rörelsebanan mindre (när du får kläm på övningen kan du sträcka benet om du vill). Placera mestadels av din kroppsvikt på hälen.

2: Fäll i höften och skjut bak rumpan samtidigt, var noga med att hålla höften rak, höftkulorna parallella med golvet alltså, undvik att tippa höften åt något håll.

3: Fäll fram så pass mycket att du känner att har full kontroll, du kommer att komma djupare ned genom att öva och träna denna övning många gånger.

4: Res upp överkroppen igen med hjälp av musklerna i ryggen och baken. Behåll benet upplyft från golvet och repetera igen med samma sida. Byt ben efter så många repetitioner som du tycker känns bra.

Info om PT-online med Caroline