Dynamiska magsmällar

Den här övningen hjälper dig att börja aktivera magmusklerna på rätt sätt. När du aktiverar magmusklerna vid träning så ska du spänna magmusklerna, till skillnad från att suga in magen på det sätt du gör för att komma i ett par aningen för småjeans. Spänn musklerna alltså, som du gör för att parera ett slag mot magen.

Var försiktig när du gör magsmällarna, den fysiska kontakten är tänkt att göra rörelsen mer konkret för att lättare få kontakt med rätt magmuskler, så att du känner hur och när magmusklerna aktiveras. Var lite snäll mot magen, slå inte så hårt alltså.

Träna dynamiska magsmällar så här:
1: Stå i stående grundposition, slå på låren (sitt bak i ett halvt benböj samtidigt) (men om du bara står rakt upp och ned och slår på låren så gör du troligtvis helt rätt per automatik).

2: Res dig upp till stående grundposition igen och slå ett lätt slag med händerna på magen.

3: Slå på låren igen. När du kommit igång och du tycker det känns bra kan du testa att slå i golvet istället för på låren.