Kom i form med barnet som sällskap

Promenera dig i form med barnvagnen

Att som mamma träna konditionsträning med promenadträning/powerwalks med barnvagnen är effektivt både för formen och ur tidsperspektiv. Raska promenader är …
› Läs mer

lyfta rätt för att skydda ryggen

Lyft rätt och förebygg ryggvärk

Hur många gånger om dagen lyfter du ditt barn? Lyft rätt och förebygg ryggvärk, ont i nacke och axlar. Du …
› Läs mer

Bra hållning ger dig pondus och mindre värk

Träna till dig en bra hållning

En bra hållning är när det bildas en linje öron-axlar-höft-knän. Graviditeten förändrar kroppshållningen och det är delvis därför många gravida …
› Läs mer

Träna rumpan efter graviditet

Fixa fast rumpa med träning

Fenomenet platt rumpa är vanligt efter barnafödande. Lösningen? Fokuserad och varierad träning för rumpan med övningarna benböj, utfall och höftlyft. …
› Läs mer

Komma igång med träningen efter förlossning

Börja träna efter en graviditet

Ta hand om dig själv så får du mer energi till att vara en glad och stark mamma. Starta smart …
› Läs mer

så här barnanpassar du träningsschemat

Gör ett barnanpassat träningsschema

Strunta i att sträva efter fasta rutiner. Lyckas med träningen och kom i form genom att använda ett dynamiskt träningsschema. …
› Läs mer

viktminskning efter graviditet

Gå ned i vikt efter graviditeten

Det finns de som påstår att det inte går att bli av med kilona efter en graviditet. De har fel. …
› Läs mer