träningsprogram efter graviditet förlossning

Mammaformens begynnelse

Det här är det träningsprogram som är bäst att inleda din mammaträning med. Börja träna träningsprogrammet när du känner dig …
› Läs mer

mamma-barn träningsprogram

Bålstabilitet för mammor

Grundläggande efter en graviditet är knip, magstöd och att stärka och balansera bäckenet. Syftet med mammaträning är att börja magträningen …
› Läs mer

träningsprogram för mammor

Core för mammor # 1

Träningsprogrammet fokuserar på att stärka de inre magmusklerna, var noga med tekniken, det kommer du vinna på i längden. Bättre …
› Läs mer

core för mammor

Core för mammor # 2

Att ligga på golvet och lyfta upp sig själv är en mycket effektiv typ av coreträning – rätt muskler aktiveras …
› Läs mer

mammaträningsprogram

Mammaträning i superset

Ett superset är när du varvar två övningar och sedan går vidare till ett nytt övningspar och alternerar de övningarna …
› Läs mer

snabbt träningsprogram för mammor

Turboträningsprogram

Kom ihåg, all träning är bra träning och genom att ”bara” träna några övningar ett varv så kommer du trots …
› Läs mer

träna höft och core

Mammaträning i triset # 1

Träningsprogram med fokus på core- och höftparti, du kan börja träna det när du känner börjar känna dig starkare, det …
› Läs mer

höftparti och core träning

Mammaträning i triset # 2

Att sitta på huk är en mycket bra vana, gör det till vardags så ofta du kan. Byt blöja på …
› Läs mer

cirkelträning för mammor

Mammaträning i cirkel # 1

Efter en graviditet så är det smart att börja med träningsövningar där du har vikten jämnt fördelad på båda benen, …
› Läs mer

cirkelträning mamma-barn

Mammaträning i cirkel # 2

Snabbt, varierat träningsprogram för hela kroppen. Träna ett varv en sån där dag du vill träna men inte riktigt får …
› Läs mer

träning för mammor

15-listan mammaträning

Lättillgängligt helkroppsträningsprogram för mammor att träna med din egen kroppsvikt – bästa träningsredskapet. Kom ihåg att jobba med magstödet, aktivera …
› Läs mer

mammaträningsprogram

10-listan mammaträning

Öva på att fokusera på det du vill uppnå och sträva efter att mer av sånt som tar dig närmare …
› Läs mer

träna överkroppen med mammaträning

Överkropp + core för mammor

Många mammor blir starkare i armar, axlar och överkropp efter de fått barn, jämfört med innan mammalivet. Att lyfta barn …
› Läs mer

tränar rumpan och core

Underkropp + core för mammor

Träning med kombinationsövningar är tidseffektivt. Det kan vara lite trixigt att få till det de första gångerna, men när du …
› Läs mer

rörlighetsträning bra hållning

Bättre-hållning-träningsprogram

Starka rygg- och magmuskler förebygger ryggvärk och motverkar dålig hållning samt spänningar i nacken. En bra hållning gör dig även …
› Läs mer

träningsprogram med barnvagn

Träningsprogram med barnvagn

En god vardagsvana att ha som mamma är ”att promenera överallt” – det gör stor skillnad på sikt. Genom att …
› Läs mer